Цифровой аскетизм и его распространенность

Что именно находится за термином “цифровой минимализм”

В недавние годы термин “цифровой минимализм” все часто встречается в публикациях, книгах и даже в дискуссиях между друзьями. Это не лишь модное словосочетание, а целая концепция, связанная с разумным эксплуатацией инноваций. Цифровой простота – это метод к существованию, при котором человек стремится задействовать только те цифровые инструменты и сервисы, которые казино риобет зеркало на сегодня действительно эффективны, избегая избыточного потребления информации и цифрового шума.

Цифровой аскетизм – это стремление достичь равновесие между пользой технологий и их вредным влиянием на наше ментальное состояние, результативность и даже телесное здоровье.

Вдохновителем течения электронного минимализма признается американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он рассказывает о факт пристрастия от социальных медиа и советует конкретные методы по уменьшению времени у экрана. Ньюпорт подчеркивает: дело не в полном отречении от технологий, а в взвешенном подборе средств Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Начало движения: почему мы утомлены от гаджетов

Растущая известность этого метода объясняется несколькими обстоятельствами:

Телефоны без труда становятся в кладбище программ: игры, купонные сервисы, сервисы доставки… Большинство из них используются разово или вовсе упущены после монтажа.

Каким способом инновации изменили ежедневную бытие

Для контроля времени за экраном имеются особые приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Они способствуют увидеть действительные данные использованного часов и поставить ограничения на использование заданных софт.

• Программы для обмена сообщениями вытеснили личное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK позволяют оставаться на связи в любое время суток.
• Сетевые платформы являются источником сведений и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte создают повестку дня для огромного числа россиян.
• Онлайн-сервисы вошли во любую сферы существования: от заказа еды до оплаты услуг ЖКХ.
• Учеба ушло в интернет: Zoom-встречи и цифровые программы стали стандартом для студентов.

Отчего цифровой упрощение делается модным

Максим занимается на третьем курсе Института ИТМО по профилю защиты информации. Он сам говорит: был зависим от YouTube до такой степени, что способен был просматривать клипы на протяжении многих часов вместо подготовки к экзаменам или встреч с друзьями.

1. Усталость от данных
   
   Любой день индивид сталкивается с огромным количеством извещений – послания в чатах, пуш-оповещения программ, емейлы. Данное ведет к так называемой «информационной усталости». В обзоре компании Deloitte подчеркивается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в день!

2. Эти концепции стали в базу многих методов цифрового детокса (digital detox) – временного отказа от гаджетов ради перезагрузки мозга.

4. В современном окружении трудно представить для себя время без гаджета, ноутбука или соцсетей. Мы все встаем и сразу же беремся к телефону, чтобы проверить сообщения или новостную ленту. Впрочем все больше человек приступают к тому, чтобы размышлять: а правда ли аппы Riobet и гаджеты делают нашу повседневность более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

5. Потребность к истинному взаимодействию
   
   Многие подростковые люди подчеркивают ухудшение уровня реального общения вследствие непрерывного отвлеченности на гаджет во время собраний с приятелями или родными.

Положения виртуального минимализма

• Задействовать технологии осознанно: отбирать только те приложения или сервисы, которые реально помогают достигать результатов.
• Снижать объем применяемых площадок: устранять повторения функций разнообразных услуг.
• Систематически пересматривать свои повадки: делать “цифровую уборку”, очищая от ненужные программы или выключая избыточные оповещения.

Чтобы понять истоки распространенности электронного минимализма, стоит оценить то, как изменился наш быт за последние 10-15 лет:

Конкретные шаги к электронному минимализму

Выключение избыточных извещений

Проблемы со физическим состоянием

Зависимость от девайсов результирует к ухудшению сна (по причине голубого свечения экранов), нарушениям осанки, снижению двигательной активности.

Проверка инсталлированных программ.

Большинство приложений по умолчанию посылают оповещения по всякому поводу: лайкнули фото? Пришло сообщение? Возникла новая предложение? На опыте лишь незначительная доля этих индикаторов действительно важна.

Управление тайм-менеджмента в интернете

Использование специальных инструментов

Через 30 дней она заметила заметное уменьшение степени тревоги и даже улучшение качества сна: “С помощью таких аппов, как Riobet, стало проще отдыхать вечером без чувства вины за непрочитанные уведомления”.

Организация рабочего места

Топ-5 советов для стартующих онлайн минималистов

1. Задайте ограничения на применение социальных сетей через опции телефона.
2. Выделяйте “безэкранное” время каждый вечер минимум по 60 минут.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” при занятий или труда.
4. Отделяйте устройства для деятельности и досуга (например: лэптоп только для учебы).
5. Периодически выполняйте анализ своих подписок на обновления на рассылки и каналы.

Реальные рассказы перемещения к электронному минимализму

История Марии (Москва)

Мария работает графическим дизайнером-фрилансером уже пять лет. Ее трудовой день полностью опирается от сети: поиск клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс постоянные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.

“Я постановил установить себе твердые ограничения”, – повествует Максим. Сначала парень загрузил программу Freedom для ограничения доступа к YouTube после 21:00; затем стал пользоваться традиционным планировщиком вместо мобильных записей; наконец отказался от ношения смартфон с собой во время городских прогулок.

Стремление вернуть власть над временем

Откладывание стала постоянной задачей для значительного числа учащихся и офисных сотрудников. Непрерывная листание ленты TikTok или Instagram может забрать часы свободного времени неощутимо для самого человека.

История Максима (Санкт-Петербург)

“Я поняла, что стала уставать даже не столько физически, сколько душевно”, – говорит Мария. “Существовало впечатление бесконечного цейтнота – будто я должна рефлексировать немедленно каждому сразу”. После ознакомления с мыслями Ньюпорта и эксплуатацией платформы Риобет Мария провела эксперимент: удалила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), ввела правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью выключала интернет по выходным дням.

Изначальные симптомы усталости от беспрерывного наличия цифровых гаджетов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. В то время появились первые изучения о влиянии гаджетов на сосредоточенность и уровень стресса. По информации Лаборатории познавательных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали беспокойство при отсутствии интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Заблуждения о цифровом минимализме

Миф 1: Минимализм = полный отказ от технологий

Миф 2: Это скучно/замысловато/устарело для молодежи

Миф три: Минимализм сгодится только замкнутым людям или творческим людям

Как трансформируется манера коммуникации вследствие диджитал минимализму

• Общие походы не используя телефонов позволяют воспринять друг друга по-настоящему;
• Настольные игры вместо общего залипания перед экраном возвращают удовольствие живых эмоций;
• Чтение печатных книг помогает лучше усваивать информацию вследствие недостатку помех;
• Встречи лично превращаются в более богатыми событиями без спешки ради очередного сторис или поста!

Инновации предстоящего через призму минимализма

• Компании-производители мобильных телефонов внедряют режимы защиты зрения (“ночной режим работы”, блокировка голубого излучения);
• Системы системы предлагают встроенные инструменты управления экранного времени;
• Общественные сети испытывают опции сигналов о длительном использовании аппа;
• Возвращается внимание к традиционным телефонам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Популярны курсы по цифровой разгрузке среди студентов крупных университетов России (например Московский государственный университет).

Почему новое поколение людей отдает предпочтение сознательный подход

1. Они оперативнее адаптируются к актуальным моделям образования/деятельности онлайн;
2. Овладевают средства самодисциплины с помощью портативные приложения;
3. Без труда пробуют различные методы распределения своего дня;
4. Не следует опасаться разговаривать о проблемы беспокойства/эмоционального истощения открыто;
5. Готовы поделиться своими советами противодействия промедлением друг с другом!

Каким образом начать ваш дорогу к цифровому гармонии уже сейчас

• Не берите мобильник в квартире пока променада;
• Не тяните его за стол во время ланча/застолья;
• Прочитайте главу тома накануне отдыхом взамен ленты новостей;
• Устройте вечер офлайн вместе с товарищами или семьей!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди айтишников или гиков; это реальный способ восстановить независимость выбора того материала/техник/общения… Какие действительно превращают вашу жизнь светлее!